Gezonde voeding

Gezond eten levert een belangrijke bijdrage aan een gezond leven en een gezond gewicht. Goede voeding zorgt voor de benodigde voedingsstoffen en verkleint bovendien het risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en enkele vormen van kanker.

Een gezonde basis

Een gezonde basis klinkt hoopvol, maar die basis is vandaag de dag niet altijd zo gezond. Het is daarom belangrijk uw dagelijkse eetpatroon – en ook dat van uw kind – eens kritisch onder de loep te nemen. Gezond eten betekent met gezond verstand bewuste keuzes maken. Gebruik daarbij de regels van de ‘Schijf van Vijf’ van het Voedingscentrum:

• Eet gevarieerd.
• Eet niet te veel.
• Gebruik minder verzadigd vet.
• Eet volop groente, fruit en brood.
• Ga veilig met voedsel om.

Ook de zogenaamde ‘C4-cultuur’ draagt zijn steentje bij aan een ongezond eetpatroon. Hiermee bedoelen we: cola, chips, croissants (of andere vette broodproducten) en chocolade. Dit zijn de favoriete tussendoortjes. Erg lekker natuurlijk, maar ze bevatten veel vet en suiker. Dikmakers dus. Geef uw kind dus bij voorkeur een ‘gewone’ boterham mee in zijn of haar lunchtrommeltje. Dat is waarschijnlijk minder ‘cool’, maar het is wel een gezonde hongerstiller.

Tips voor een gezond eetpatroon

• Gebruik drie hoofdmaaltijden per dag (aan tafel en met volop groente).
• Sla het ontbijt niet over en neem niet meer dan twee tussendoortjes per dag.
• Drink voldoende, bijvoorbeeld water of thee; liever niet te veel frisdrank.
• Neem fruit in plaats van zoetigheid als je trek krijgt; eet twee stuks fruit per dag.

Voor meer informatie zie onze gezondheidsdossiers Gezond ontbijt en Gezonde voeding